다이어트의 성공에 큰 비밀은 물+운동이다

다이어트의 성공에 큰 역할을 하는 물 경탄스럽다 20에서 30킬로그램의 몸무게를 더 지탱한다는 것은 마치 사슬 달린 쇠뭉치를 발목에 매달고 살아가는 것과 같다! 자리에서 벌떡 일어나 즐겁게 아침을 맞고 하루 종일 원기가 넘친다는 것이 어떤 느낌인지 정말 기억조차 나지 않았다. 지금은 그 느낌을 안다.

사진 확대 클릭

 

다이어트의 성공에 큰 역할 물 경탄스럽다

                                                                성공에 큰 역할 확인하기

 

## 물의 중요성
물은 우리 몸의 주요 구성 요소이며, 체중 감량을 돕는 데 필수적입니다. 물은 신체의 대사 과정을 촉진시키고, 포만감을 느끼게 하며, 불필요한 칼로리 섭취를 줄입니다.

다이어트의 성공에 큰 역할은 물이다 경탄스럽다. 그것은 몸에 좋고, 거의 즉각적으로 배를 채워주면서도 칼로리는 전혀 없으며, 값도 싼 물질이다! 바로 물이다. 하루에 여섯에서 여덟 잔의 물이 다이어트의 성공에 어찌나 큰 역할을 하는지 경탄스러울 정도다. 심한 공복감이 들 때 한 잔의 물로 응하기로 결심했다는 것을 몸이 일단 알게 되면, 심한 공복감은 사라지기 시작한다. 저녁때 군것질하는 내 평생의 버릇을 고치는 데 도움이 된 것은 다른 어느 것보다도 물이었다.

그리고 장기적인 체중 조절을 위한 또 하나의 무기는 정기적인 운동이다. 물론, 운동이 체중 감소에 도움이 된다는 말은 누구나 들어 보았을 것이다. 그렇다면 어째서 비법이란 말인가? 이 경우, 기분이 좋아지고 외모도 좋아지는 데서 오는 엄청난 심리적 상승감이 그 비법이다. 거기서 얻는 보람은 특정한 음식을 못 먹는 것쯤은 상쇄하고도 남는다. 계속 버티어 갈 힘을 얻게 되며, 심지어 모두들 초콜릿 피자를 먹을 때 혼자서만 냉동 포도를 먹는다 해도 부럽지 않게 된다.

사진 확대 바로 보기

 

다이어트의 성공에 물+운동

 

## 운동의 중요성
규칙적인 운동은 체중 감량을 위한 또 다른 핵심 요소입니다. 운동은 칼로리를 소모하고, 근육을 강화하며, 대사를 촉진시킵니다.
다이어트와 운동은 완벽하게 상호 보충 작용을 한다. 체중을 줄인다고 해서 아픈 사람처럼 보여야 하는 것은 아니다. 정기적인 운동을 하면 혈색이 좋아지고 근육도 튼튼해진다. 사실, 내 근육이 전보다 보기 좋아지자 다른 사람들은 내가 실제보다 더 빨리 체중을 줄이고 있다고 착각하였다! 줄넘기, 빠른 걸음 걷기, 역도처럼 아무 때나 혼자서 할 수 있는 운동을 병행할 필요가 있음을 알게 되었다. 운동을 통해 다이어트의 효과가 더욱 나타났듯이, 십여 년간 군살 속에 파묻혀 있던 근육이 다이어트를 통해 드러나면서 운동 효과 역시 더욱 나타났다. 내 체중이 85킬로그램에서 67킬로그램으로 내려감에 따라, 언젠가 동네 건강한 분들과 함께 내 보조로 운동을 계속하면서 그들이 나를 따라올 수 있는지 겨루어 보고 싶은 마음이 들었다!

 

물 경탄스럽다 확인하기

 

다이어트의 성공에 큰 역할을 하는 물 경탄스럽다

다이어트의 성공에 큰 역할을 하는 물과 운동으로 나처럼 오랫동안 체중을 초과했던 사람이라면, 매일 아침 자리에서 일어날 때 무겁게 짓눌리고 피곤한 느낌, 하루 종일 몸을 질질 끌고 다니는 일, 저녁이면 푹신한 의자에 파묻혀 조는 것에 익숙했을지 모른다. 20에서 30킬로그램의 몸무게를 더 지탱한다는 것은 마치 사슬 달린 쇠뭉치를 발목에 매달고 살아가는 것과 같다! 자리에서 벌떡 일어나 즐겁게 아침을 맞고 하루 종일 원기가 넘친다는 것이 어떤 느낌인지 정말 기억조차 나지 않았다. 지금은 그 느낌을 안다. 이 두 가지 요소를 결합하여, 건강하고 지속 가능한 체중 감량을 달성하는 데 큰 도움이 되시길. 다이어트를 계획하거나 시작하는 사람들에게 이 정보가 도움이 되길 진심으로 바랍니다.